低カロリーで腹持ち良し！クスクスを使った人気レシピ12選. 妊娠中の体重管理に苦労している方も多いと思いますが、だからといって、無理な食事制限は禁物です。ここでは低カロリーだけど栄養豊富なレシピをご紹介します。メインになるおかずやスープのほか、カロリー控えめのおやつなど、是非試してみてくださいね。 1個99カロリーのおからケーキは、まさに小腹サポートに最強！, シャキシャキ白髪ねぎには、どんなドレッシングが合うだろう。にんにくポン酢？旨味塩だれ？, いやいや今日は、普段の10倍濃厚に(*‘∀‘)！冷蔵庫でクリチを発見したら、キッチンに連行しよう！, 低カロレシピ詳細：超主役級テイスト。葱糸ささみの激シャキ梅クリチサラダ（糖質3.1g）, 低カロでもスカスカ少量なんて、絶対に許されへん…！一日頑張った胃袋には、そんな甘えは許されない。, そんな時は、低カロなのに濃厚＆チーズ旨いおから蒸しパン！メレンゲ仕様でふわりと満足、さらに爆安でご作成いただける逸品です！, 低カロレシピ詳細：滑らか95点。塩チーズメレンゲの絶品おから蒸しおかずパン（糖質4.8g）, なぜかネーミングに心惹かれる、海苔ドレッシング。凝縮された海苔の旨味が、これほど駆けずり回るとは…。, 海苔＋ポン酢＋マスタードという、我が村秘伝のドレッシング！不思議なサッパリ旨さを、是非お試しください(*‘∀‘)！, 低カロレシピ詳細：包丁無用。秘伝味タッグの海苔ポンマスタード豆腐サラダ（糖質3.6g）, 激低カロなのに、こんなに美味しいなんて…(*´ω｀)　世界で初め野菜をお刺身にした人、本当に有難う。, 思わず感謝の念に包まれる、圧倒的テイカロなナスのお刺身！想像以上のナストロ具合に、生姜醤油を沁み込ませてください！, 低カロレシピ詳細：相性べらぼう。茄子お刺身の絶品オリーブ生姜醤油（糖質4.6g）, しかし気付けばすべてを食べ尽くす、美味しいナスとピーマンの無限常備菜！さらに低カロリ仕上げなことが、深夜のつまみ食いを可能にしてしまいました！, 低カロレシピ詳細：野菜に感謝！絶品無限常備菜でナスピーマン大量消費（糖質5.3g）, こ、この旨味はまさか…(； ﾟДﾟ)！ 思わずご家族様が劇画風になってしまう、抗えぬ魅力のオニオンスープ。, その旨さの正体は、まさかの皮ごと煮込むコク旨技法！飴色コックリ美味しいエキスを、低価格でご堪能あれ(*‘∀‘)！, 低カロレシピ詳細：皮ごと丸旨。甘み引き立つソースバターオニオンスープ（糖質8.6g）, サッパリなのにコッテリとは、これいかに？チーズを使っているのに低カロリーとは、なぜなぜ？, そんな疑問に包まれる、オクラ梅のやんちゃな旨味が暴れる逸品！一口ごとに元気が溢れる、小さな元気玉的な一皿です(*‘∀‘)！, 低カロレシピ詳細：さっぱりこってり。梅ポンチーズの柔ささみオクラサラダ（糖質5.3g）, ちょっと疲れてるかな(´・ω・)？ もしご家族様のお疲れを、ご家族センサーで察知したら！, 栄養成分をこっそり山盛りにした、こちらの鯖缶レシピはどうでしょう！血液サラサラになりすぎる、食べ過ぎ注意の美味しい逸品です(*‘∀‘)！, 低カロレシピ詳細：血液激サラサラ！梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ（糖質8.4g）, 極度の低カロリーは、体に負担がかかってしまうけど。前日5000kcal食べた私は、さすがにグッと低カロに抑えたい( ﾟДﾟ)！, そんな週末の調整日に作成した、白滝がグッと美味しくなるこのレシピ！豆板醤とトマトの辛みは、まるで芳醇ペスカトーレ！, 低カロレシピ詳細：進化系白滝麺。芳醇ツナトマトの豆板醤ペスカトーレ風（糖質5.3g）, これ、すんごいんだから…。食卓に出す際に、何故か小声になってしまうこちらのレシピ。, 圧倒的な低糖質に抑えつつ、生姜の刺激で塩分もカット！それでいてダイエットレシピと悟らせない、ガツンと響く味わいをご堪能あれ(*‘∀‘)！, 低カロレシピ詳細：極刺激系。海老紅しょうがの一味チーズオーブン焼き（糖質1.8g）, 少し地味な印象の、本当は美味しい白滝先輩。彼の味わいを生かすには、甘みと辛みと塩気が欲しい…。, そんな欲張りセットには、蜂蜜とカレーと鯖缶が最高！低糖質でダイエットにも最適、それなのに山盛りな逸品です！, 低カロレシピ詳細：飽きない旨辛。カレーサバ缶の濃甘糸こんチャプチェ（糖質7.7g）, まさか胡瓜が主役として、これほど優秀とは…。シャキシャキとコリコリ、ダブルの食感がこれほど心地良いとは…。, 抜群の低カロリーに抑えつつ、晩酌の素晴らしさを損なわないっ！もし両手に胡瓜をお持ちなら、週末の夕べにこちらの逸品を是非！, 年中お安く、栄養豊富な山盛りキノコ。手で割くだけで下準備OKとは、便利な世の中になりました！, そしてその味わいは、チーズ・キムチ・ほんだしのトリプルの旨味！まるでピザのような濃厚さで、茸への愛情が爆発する逸品です(*‘∀‘)！, ダイエットレシピ詳細：それはまるでピザ！キムチチーズの濃厚出汁キノコソテー（糖質3.8g）, 大人になってから好きになった、マヨ＆ご飯ですよの組み合わせ。疲れた時、筋トレの後、いつだって私を支えてくれた故郷の味…！, 大人になってから好きになったのに、なんで故郷の味なんですか？そんな野暮な質問も、ささみと一緒に和えましょう(*‘∀‘)！, 低カロレシピ詳細：最強ご飯ですよ。海苔佃煮のマヨ辛子ささみ茗荷和え（糖質2.7g）, ダイエット・糖質制限中の、隠れた超優秀食材。それはちょっとお高い、海の財産span class=”pinks”>タコ先生！, 市販のタコでもガッツリ柔らかい、おつまみ系のさっぱりテイスト。柚子胡椒と梅のコラボで、少しのタコでも満足感を引き上げましょう(*‘∀‘)！, 低カロレシピ詳細：お通し大盛り！柔らかタコおくらの梅ポン柚子胡椒（糖質5.6g）, 低カロレシピ詳細：至福のもう一品。梅ツナマヨオイスターの絶品オクラサラダ（糖質4.9g）, 低カロレシピ詳細：旨みに笑顔！激柔ナスのマヨ豆板醤コンソメチーズ焼き（糖質5.3g）, ジュワッと大根って、なんでこんなに美味しんだろ…。　炊飯器で作るイカ大根は、まさにその感想の繰り返し(*‘∀‘)！, その食感を引き連れるのは、カレーコンソメの甘辛鉄板テイスト。新鮮なイカを頂いた日は、是非とも炊飯器先生にお任せあれ！, ダイエットレシピ：全てが柔沁み。トマトカレーコンソメの一撃炊飯イカ大根（糖質6.4g）, 低カロレシピ詳細：シンプルだが完璧。白だし昆布の絶品和風サラダチキン（糖質3.3g）, このレシピを召し上がった98％のお客様が、『歯がいらなかった』とお応えになりました。, 低カロレシピ詳細：飲料並の柔らかさ。ささみ生姜の濃厚味噌カレー豆乳団子（糖質9.3g）, 低カロレシピ詳細：凄く美味いパテ系。濃厚レバー生姜のぽん酢豆板醤（糖質5.0g）, 糸こんにゃくを一度乾燥させ、実現したのは驚き食感！ 低カロリーなのに腹持ちのいい食べ物8選！ダイエッターは必見！ ダイエットで一番の大敵が空腹です。腹持ちのいい食べ物はカロリーが高い、と思いがちですが、実はローカロリーなのに腹持ちのいい食べ物は沢山あります。 おいしく食べて☆カロリーコントロール！のおすすめレシピを掲載！味の素パークは味の素kkがおくるレシピ サイトです。簡単に作れる人気レシピなど、味の素が厳選したレシピを掲載！毎日の夕飯・お弁当のおかずなどおすすめの料理・献立が満載！ ダイエット中の食事で気になるのがカロリー。しかし低カロリーな食材は腹持ちが悪いものが多いですよね。ジャガイモは野菜の中でも特に腹持ちがいいんです！ 男性: 8.0g未満 人気レシピから「低カロリー・ダイエット」の【簡単】レシピを、top20でご紹介。楽天レシピなら、人気のレシピが無料で見放題！ 時短レシピや、あともう1品に使える簡単副菜レシピを要チェック♪ 女性: 7.0g未満 [CDATA[ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); カロリー表示について. 油、長芋（お好みの量で）、椎茸、豚ロース、レタス、長ネギ、サラダエレガンス, 全量食べても426kcal！材料２つでできるポリポリバナナクッキーです。かみごたえ抜, 材料： 簡単でお金も節約になると評判のお弁当ダイエット。毎日作るのは大変ですが、低カロリーなおかずを作り置きしておけば手間も省けて続けやすくなります。そこで、作り置きokなお弁当おかずを主菜から副菜までまとめてご紹介します。 カロリーが高いが食べたくなるパウンドケーキ！低カロリーレシピ集♫. 低カロリー・バランス食レシピ no.166 （pdf 912.4kb） 2020年12月〔レシピナンバー165〕『免疫力アップ』 豆腐ソースのグラタン にんじんラペ. ダイエット中に不足しがちになる「タンパク質」。足りなくなると、ダイエットが成功しにくくなってしまいます。そこで、ダイエット中におすすめの高たんぱくで低カロリーなレシピをまとめました。 低カロリーおすすめ朝食レシピで、ゆで卵は腹持ちが良いと紹介しましたが、高たんぱく低カロリーの食材の1つです。 ゆで卵1個あたりのカロリーは大きいサイズでも約90キロカロリー程度なので、カロリーを抑えたい時にもおすすめです。 ダイエット中といえば甘いモノがどうしても食べたくなりますよね☆ですが甘いモノはカロリーが高くパウンドケーキもその一つです。 腹持ちも味も抜群♪ジャガイモを使った低カロリーレシピ3選. ※一部のレシピは表示されません。, カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。, 食物繊維たっぷり。ザクザクした食感でよく噛めて水分で膨らむので少量で満足出来ます。我, 材料： 「枝豆」を使った低カロリーなおつまみレシピ5選 「こんにゃく」を使った低カロリーなおつまみレシピ5選 「鶏ささみ」を使った低カロリーなおつまみレシピ5選 １人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, １人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, 1日の目標塩分量（食塩相当量） ヘルシーデザートのレシピ特集！簡単低カロリースイーツでダイエットのストレス解消！ 今回はダイエット中でも安心して食べられるヘルシーなデザートを特集します♪ 豆腐やヨーグルト、おからなどヘルシーな食材をふんだんに使った、簡単で人気のデザートをご紹介します。 夢は台湾Ｗホテルのプールでイケてる人たちに見られながら、優雅に背泳ぎをすること。. 栄養価あふれる大豆はダイエットに向いている食べ物だという。低カロリー、低糖質な大豆製品は多く。大豆もやし、枝豆、厚揚げなど。それらのダイエット効果とおすすめのレシピなどについて専門家が徹底解説します。 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について //